Question:
How can I relax?
Lectura
La mayoría tiene un libro o una revista que disfrutan de la lectura. Si lo que necesitas para tu mente de algo, trata de leer. Encontrar un lugar agradable, tranquilo y cómodo para sentarse o acostarse y leer un libro o una revista. Es una buena manera de relajarse.
Sentarse afuera
Si es bastante fuera, salir y encontrar un lugar para sentarse. Lo mejor es concentrarse en todo lo que te rodea, como el cielo, los animales, el viento que sopla a través de los árboles o algo más. Esta es una gran manera de relajarse.
Ejercicio
Si usted está buscando algo para ayudarle a dormir, el ejercicio en la tarde en la noche. Créalo o no, el ejercicio puede ayudarle a relajarse y, por la hora de acostarse, usted debe estar cansado como para caer a dormir. Sólo haga esto, sin embargo, si su cuerpo se siente bien para hacerlo.
Visualización
Hay dos tipos de visualización, que son elementos que contribuyen a ser capaz de relajarse más fácilmente. El primer tipo es donde se concentran en escenas agradables. Pueden ser escenas de su pasado o simplemente pueda hacerlo. Trate de recordar todos los detalles acerca de las vacaciones pasadas y que posiblemente le permitirá revivirla o simplemente crear su propio archivo. El segundo tipo es donde se trata de imaginar su dolor. Un ejemplo es que usted puede imaginar que el rojo de su rodilla inflamada es brillante y, después de crear este, intenta cambiarlo. Ver el rojo desaparecen lentamente hasta que desaparezca el dolor. Esto ayudará a su estrés y el dolor desaparece.
Llevar un diario
Trate de escribir sus pensamientos y sentimientos en un diario. Conseguir cosas fuera de tu mente es algo maravilloso que hacer. Le ayudará a dormir y relajarse un poco más fácil. Además, si usted encuentra algo que realmente ayuda a su estrés o si usted encuentra algo que lo hace peor que anotar en su diario. Mantener un registro de cómo usted? Sentir de nuevo le ayudará a determinar las causas exactas de su estrés y la fatiga.
Libros de rompecabezas
De Trabajo un crucigrama o de otro tipo de rompecabezas es una gran manera de relajarse. Generalmente, usted puede encontrar libros de rompecabezas en su librería local o la variedad de la tienda como Wal-Mart.
Infusión de hierbas
Trate de beber una taza caliente de té de hierbas para el alivio del estrés y la fatiga. Es calmante y una gran manera de relajarse. O, si usted pone? T gusta el té de hierbas, probar un vaso de leche tibia.
Baños
Para el alivio del estrés y la fatiga, tomando un baño con agua tibia puede ayudar a relajarse. Trate de tomar una antes de irse a la cama. Se relajará su cuerpo y ayudarle a quedarse a dormir más fácilmente.
Haga algo creativo
sa Si usted tiene una afición como dibujo, pintura, construcción de casas de aves, o algo creativo como este,? buena manera de relajarse. Le ayuda a concentrar tu mente en algo además de su dolor.
Música
Escuchando algo de música relajante puede ayudar a su cuerpo y mente se relaje. Encuentre un lugar cómodo para sentarse o tenderse a continuación, escuchar música tranquila o sonidos de la naturaleza. Incluso podría ayudar si tocaba la música suave mientras que dio un buen baño de burbujas caliente.
Artritis Frequently Asked Questions
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